Les éducatrices
 |
| Laetitia, Martine & Cathy |
Activités
sportives
Tous les
cours comportent un échauffement obligatoire de 10 à 15 mins et sont suivis
d'un stretching et Abdos
(au choix de l'éducatrice).
Bokafro-Fit Nouveau
Cours qui mêle danse africaine, renforcement, cardio…
Un savant mélange pour éliminer des calories et raffermir le corps sur des musiques Afro, Salsa, Hip Hop…etc...
C'est un cours plaisir, ludique et intense.
On se dépense, on se défoule et on tonifie notre corps.
(au choix de l'éducatrice).
Bokafro-Fit Nouveau
Cours qui mêle danse africaine, renforcement, cardio…
Un savant mélange pour éliminer des calories et raffermir le corps sur des musiques Afro, Salsa, Hip Hop…etc...
C'est un cours plaisir, ludique et intense.
On se dépense, on se défoule et on tonifie notre corps.
Ballon suisse
Le ballon suisse permet de travailler les muscles posturaux, la proprioception, la sangle abdominale, l’activation du système nerveux. Il permet donc de régler les déséquilibres musculaires.
Ce cours nécessite l'achat d'un ballon suisse, dont les dimensions dépendent de votre taille :
Entre 1m55 et 1m70, ballon d'un diamètre de 55 cm.
Entre 1m73 et 1m85, ballon d'un diamètre de 65 cm.
Plus de 1m85, ballon d'un diamètre de 75 cm.
Classic Fit
Le
Classic Fit allie les postures de danse classique au fitness sur
différents styles de musique. Cette discipline permet de renforcer tous
les muscles du corps et de gagner en souplesse. Ce cours nécessite l'achat de chaussures en toile haute de danse (chaussures de "danse Jazz").
Planète Danse
Cours de danses au rythme des musiques des différents pays. Des danses traditionnelles aux danses modernes.
Les cours cardios
Body Cardio
Cours cardio très complet qui sollicite tous les muscles et où l'on travaille force et endurance, rythmé par la musique.
STEP &
L.I.A. (intermédiaire)
Marche
Nordique
Marche
dynamique et régulière, utilisant la propulsion des bras grâce aux bâtons.
Les
chorégraphies changent toutes les 3 semaines
- L.I.A. : (Low Impact Aérobic) Aérobic de faible impact sans sauts. Ce travail cardio-respiratoire est chorégraphié.
- STEP : Cours cardio-vasculaire chorégraphié sur une plateforme.
Strong-Nation Nouveau
Entrainez vous au rythme de la musique…
"Strong-Nation", ce cours renfo-cardio associe des séquences d'entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d'une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement.
C'est d'une intensité moyenne sachant que des options sont proposées pour chaque mouvement adaptable à tout public.
Zumba Gold®
Des danses-fitness sur des rythmes latinos et des musiques du monde : merengue, salsa, cumbia, flamenco, tango, etc. La Zumba Gold est à
la portée de tous y compris les séniors.
Zumba® (a partir de 15 ans avec dérogation des parents)
"Zumba"
signifie en espagnol "bouger vite et s'amuser". Danse-fitness
inspirée des danses latines sur une musique dynamique, pétillante et
entraînante (à partir de 14 ans).
Les cours de renforcement musculaire
F.A.C.
Renforcement
musculaire des Fessiers, Abdos et Cuisses sur un rythme énergique.
Renforcement Musculaire complet, Abdos et Stretching ou Circuit Training
- Cours faisant travailler tous les muscles du corps avec ou sans matériel.
- Stretching : Travail de mobilisation articulaire, d'amplitude gestuelle, d'étirements des muscles et d'assouplissement.
- Circuit Training : Cours d'ateliers en alternance avec différents accessoires.
Les
activités douces
Ball Zen /
détente
Relaxation/Stretching
Ce cours se déroule en 2 parties: d'abord des étirements de tous les muscles du corps suivi d'une relaxation afin de relâcher complètement le corps mais aussi le mental par le biais de méditation et imagerie mentale.
Utilisation
de plusieurs techniques dans un même cours et se pratique avec un ballon parfumé,
sans douleurs articulaires.
- Mouvements inspirés du Taï-Chi, Chi GONG pour la respiration.
- Coordination et mémorisation pour le Ball Zen Dance
- Posture inspirées du Yoga et équilibre pour le retour au calme.
- Renforcement musculaire avec des mouvements inspirés du PILATES (Relaxation ou massage en fin de cours).
Gym maintien
Gymnastique
qui ne nécessite aucune endurance particulière. Sport adapté à tous, notamment
aux seniors.
- Le Pilâtes est une méthode "douce"(placement précis, mouvement lent, respiration profonde)qui vise à renforcer (impact musculaire)les chaînes profondes du corps.
- L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
- La philosophie de Joseph Pilâtes résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
- Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure.
- Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Ce cours se déroule en 2 parties: d'abord des étirements de tous les muscles du corps suivi d'une relaxation afin de relâcher complètement le corps mais aussi le mental par le biais de méditation et imagerie mentale.
On apprend à respirer et se vider la tête.
Nous pratiquons et apprenons les postures debout, assises, sur le dos et des contre-postures afin que le corps récupère.
Ce cours s'adresse à ceux et/ou celles qui veulent travailler
sans charges et en poids de corps.
Nous adaptons les postures avec un bloc Yoga.
Il faut apporter une petite couverture.